Como Cuidar Su Espalda PDF

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Como Cuidar Su Espalda

Básicamente, la parte posterior sirve para: sostener el cuerpo y permitir su movimiento; Contribuir a mantener estable el centro de gravedad; Proteger la médula espinal en una vaina ósea. Para soportar el peso del cuerpo, el respaldo tiene que ser sólido; Para permitir el movimiento, la columna vertebral debe ser flexible; Para mantener el centro de gravedad estable, la contracción de los músculos debe actuar como un contrapeso compensatorio y, para ello, los músculos deben ser poderosos; Para proteger la médula espinal, las vértebras tienen un agujero en el centro de la médula espinal. En 27 secciones distribuidas en 4 capítulos, el libro le enseñará: ¿cómo es la espalda - la columna vertebral, el sistema muscular, el psoas, etc -; Cómo tratar el dolor de espalda y los trastornos de la columna vertebral - ¿cómo el dolor de espalda, contractura muscular, inflamación, hipercifosis, hiperlordosis, rectificaciones, factores que predicen la duración del dolor, qué tratamientos son eficaces; Reglas posturales - cuidado al acostarse, sentado, de pie, inclinado, carga de peso, etc. El último capítulo incluye más de treinta ejercicios específicos para inclinación, levantamiento, rotación, estiramiento, estiramiento, balanceo, etc, que sin duda le aliviará y le ayudará a prevenir el dolor de espalda. Estado de conservación: New. Nº de ref.

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